Treningi biegowe - Czytanie i nauka

Treningi biegowe

Większość z nas marzy o tym aby przez jak najdłuższy czas cieszyć się niesłabnącą kondycją i bardzo dobrą sprawnością. Przyczyną takiego toku myślenia jest chęć jak najdłuższego cieszenia się pełnia życia. Trudno natomiast wyobrazić sobie faktycznie taką radość z tych okazji oraz możliwości które niesie życie kiedy nękać nas będzie brak kondycji a przede wszystkim gdy dopadną nas wszelkie schorzenia związane z tym iż o siebie nie zadbaliśmy w odpowiednim czasie. Zatem pewna grupa, coraz większa co jest bardzo pozytywnym zjawiskiem, przykłada starań do tego aby sprawność a przede wszystkim zdrowie utrzymać jak najdłużej. Dla tej grupy nie istnieje stwierdzenie że „ nie mam czasu by o sobie pomyśleć” albo wymówka „ zajmę się tym później” W jej ramy wchodzą osoby które mają w zwyczaju działać a nie narzekać. Spoglądając na to ile jest możliwych aktywności ruchowych trzeba podkreślić że jedną z najbardziej popularnych jest klasyczne bieganie a właściwie jogging. Tu też trzeba dokonać rozdziału ponieważ de facto musimy sobie odpowiedzieć na pytanie czy chcemy biegać czy też raczej „joggować”?? Na czym polega różnica?? Klasycznie pojęte bieganie związane jest z określonym reżimem treningu( szybkościowym siłowym i aerobowym), który rozpisywany jest przez właściwego trenera. Można powiedzieć że zwykle trenują osoby które w późniejszym okresie swojego życia decydują się w ramach utrzymywania formy na przejście na jogging. Jogging natomiast większość z nas doskonale kojarzy i przypisuje do USA kraju w którym ten nurt się narodził. Jest to rodzaj aktywności skierowany do tych którzy chcą utrzymać formę albo do niej wrócić. Koncentruje się wokół regularnego truchtania spacerowym tempem. Przypomina samo bieganie lecz wcale do końca nim nie jest. Mimo tych różnic można wskazać pewne charakterystyczne cech treningu czy podejścia które powodują że bez względu na to czy biegamy czy „joggujemy” dadzą się bez problemu zastosować i przetransponować. Należą do nich mianowicie: 1 Dostosowanie programu do siebie indywidualnie- jasnym jest że każdy rusza z innego poziomu zatem bez względu czy interesuje go jogging czy cięższy trening biegowy musi dopasować cykl do tego co dyktuje mu jego kondycja i poziom. 2 Słuchanie własnego ciała, to cecha która jest faktycznie rozwinięciem pierwszej. Zawsze kiedy trenujemy musimy „słuchać” co mówi ciało i organizm. Dzięki temu dostosujemy poziom wysiłku do tego co jest optymalnym stanem dla nas jeżeli chodzi o cel postawiony przed sobą. 3 Regularność i wytrwałość , te dwa terminy będą pojawiały się przy większości aktywności o charakterze sportowym. Jak jednak podkreślają ludzie którzy biegali, jeżeli wydaje nam się że bez regularności zachowamy sprawność albo osiągniemy sukces w wynikach, jesteśmy w grubym błędzie. Trenując wytrwale i konsekwentnie przekonamy się pewnego dnia z zaskoczeniem o tym jakie postępy poczyniliśmy. Skoro zatem przedmiotem naszego wyboru jako aktywności stało się bieganie albo jogging, warto abyśmy się tych zasad trzymali. Dzięki nim będziemy biegać szybciej i dalej.

Polecamy

  • farby oliva Wplątanie się w poważny nałóg jest bardzo prostą sprawą. Wiem, to z własnego życia. Wielu moich zna...

    Więcej

  • Od jakiegoś czasu zwyczajem stało się świętowanie i organizowanie imprez na wolnym powietrzu przez ...

    Więcej

  • Dorota Rabczewska jest jedną z najbardziej znanych, polskich piosenkarek tego stulecia. Niewątpliwi...

    Więcej