Walka ze stresem - domowe sposoby na biegunke mąka ziemniaczana

Walka ze stresem

W dzisiejszych czasach stres jest bolączką, która w pewien sposób dotyka każdego: w domu, w pracy, w szkole... wszędzie, gdzie zostajemy poddani ocenie, wszędzie, gdzie jesteśmy narażeni na presję otoczenia, wszędzie, gdzie tylko jesteśmy. Stres jest więc częścią życia codziennego, dlatego tak łatwo mu ulec i dlatego też często nie staramy się z nim walczyć. Czy są skuteczne sposoby, aby się go pozbyć? Z pewnością można znacznie ograniczyć jego negatywne skutki. Stres jest naturalną reakcją ludzkiego organizmu na czynniki zewnętrzne. Kiedy wzrasta napięcie nerwowe, ciężko zapanować nad swoimi działaniami. Oczywiście są wyjątki. Istnieje rodzaj stresu mobilizującego, który niejako pomaga nam w określonych sytuacjach. Jednakże jeżeli jesteśmy długotrwale narażeni na działanie czynników stresogennych, spada nasza efektywność a my sami jesteśmy narażeni na nieprzyjemne, a nierzadko niebezpieczne skutki, takie jak depresja, choroby układu nerwowego czy choroby serca. Nie pozostaje nam więc nic innego jak zwalczyć stres jeszcze w zarodku. Oto kilka uniwersalnych sposobów. Na wstępnie należy ustalić czynniki wywołujące u nas napięcie. To pierwszy i najskuteczniejszy krok w kierunku eliminacji przyczyny stresu. Ponadto, wiedząc co powoduje u nas napięcie, możemy podjąć próbę oswojenia się z danym czynnikiem. Jeżeli sami nie jesteśmy w stanie sobie poradzić, powinniśmy zwrócić się o pomoc do najbliższych bądź do zaufanego specjalisty. Istnieje także wiele niekonwencjonalnych metod radzenia sobie ze stresem. Pierwszą z nich jest medytacja. Działa ona wyciszająco i odprężająco, uwalniając organizm od napięcia. Przede wszystkim nie jest to rozwiązanie czasochłonne, a stosowane regularnie może dać świetne efekty. Kolejną metodą jest zrównoważona dieta. Dzisiejszy pośpiech nie sprzyja zwalczaniu stresu, a tak zwane „zajadanie stresu” jeszcze go potęguje i prowadzi do uzależnienia. Dobra dieta powinna być bogata w magnez i witaminy, które działają uspokajająco. Magnez stosowany w odpowiednich dawkach pozwala również osłabić działanie pobudzające. Wreszcie, zbawienne działanie antystresowe ma aktywny odpoczynek, tj. spacery, wycieczki rowerowe czy basen. To metoda przyjemna i jednocześnie bardzo efektywna, ponieważ sprzyja odcięciu myśli od nieprzyjemnych dla nas sytuacji oraz całkowitemu odprężeniu. Podobny efekt uzyskamy, znajdując sobie hobby – zajęcie, któremu będziemy mogli poświęcać czas, aby zapomnieć o stresie. Czasami warto także zmienić coś w swoim życiu. Być może jest kilka drobnych rzeczy, które można by poprawić lub wyeliminować, by ograniczyć działanie stresu. Zastanówmy się nad sobą i dajmy sobie odetchnąć. Codzienna chwila relaksu i refleksji, przy spokojnej muzyce z pewnością nie będzie czasem straconym i przyniesie widoczne efekty. Kiedy życie pędzi naprzód w zastraszającym tempie, nie dajmy się pochłonąć. Jest naprawdę wiele metod walki ze stresem, wystarczy tylko wypróbować, która z nich będzie skuteczna w naszym przypadku i na nowo cieszyć się życiem.

Polecamy

  • Czy często zastanawiamy się jak funkcjonuje nasz mózg? Czy jest on obiektywny? Świat który widzimy ...

    Więcej

  • Zdobywając latami odpowiednie wykształcenie, kończąć liczne kursy, ucząc się języków obcych i rozwi...

    Więcej

  • Po skrupulatnym odkładaniu i zebraniu odpowiedniej kwoty oszczędności, przychodzi wreszczie momen k...

    Więcej