Menu
- Sprowadzanie samochodu z zagranicy w dalszym ciągu oplacalne?
- Sprzęt audio dla domu
- Stadion piłkarski
- Sterowniki Przemysłowe
Ostatnio dodane
Spać tak żeby się wysypiać
To że sen jest potrzebny człowiekowi do życia jest kwestia która absolutnie nie podlega dyskusji, wystarczy spojrzeć na osoby które cierpią na chroniczną bezsenność. Dzięki temu że jesteśmy wyspani zdecydowanie lepiej funkcjonujemy w rzeczywistości. Szybciej i efektywniej pracujemy oraz też czerpiemy większą przyjemność z wszelkich działań które podejmujemy. Człowiek niewyspany jak powszechnie wiadomo to potencjalne zagrożenie dla niego samego oraz dla wszystkich osób postronnych które są narażane na ucierpienie od skutków jego nieprecyzyjnych działań. Nic zatem dziwnego że każdy z nas marzy o tym żeby zawsze być wyspanym a problemy ze snem chciałby za jedynie o ironio za odległy koszmar senny. Jednakże zdarza się ku niezadowoleniu naszemu że jednak nie możemy sie wyspać tak jakbyśmy chcieli. Zwyczajnie z jakiegoś konkretnego powodu dokucza nam niewyspanie i to w takim stopniu że w sposób oczywisty wpływa na poziom komfortu życia.
Kiedy znajdujemy się w takiej sytuacji to jasnym jest że chcemy ją jak najszybciej odmienić i o ile to możliwe bez konsultacji z lekarzem. Zakładając że nie mamy poważnych problemów zdrowotnych i wykluczamy by to one były przyczyną bezsenności powinniśmy sami rozwikłać ten problem i to w miarę prostymi metodami.
Jedną z przyczyn bezsenności która nas męczy może być to że jesteśmy ..zbyt mało zmęczeni w momencie kiedy kładziemy się spać. Wydaje się to trochę dziwne ale faktycznie organizm człowieka potrzebuje zmęczenia by faktycznie z drugiej strony mieć zapotrzebowanie na sen. Zatem szczególnie jeżeli nie mamy zwyczaju się ruszać i mamy siedzący tryb pracy zmieńmy nasze przyzwyczajenia. Dodatkowy spacer szczególnie wieczorem odrobina wysiłku może sprawić że zaśniemy bez problemu i obudzimy się zdecydowanie bardziej wyspani.
Kiedy męczy nas bezsenność i przewracamy się z boku na bok, nie trwajmy w ten sposób przez kilka godzin bo nic nie osiągniemy poza tym że będziemy równie wymięci jak pościel w której śpimy. Zamiast takiego przewracania się z boku na bok lepiej wstańmy z łóżka i przespacerujmy się choćby po mieszkaniu weźmy kilka głębszych oddechów przy otwartym oknie.
Winą za to że nie możemy spać czasem można obarczyć nasz zwyczaj odbywania drzemki w ciągu dnia. Kiedy to kładziemy się po obfitym obiedzie, śpiąc przez kilka ładnych kwadransów. Zamiast tej praktyki zjedzmy mniej a po obiedzie właśnie wybierzmy się na spacer.
Obecne czasy powodują też że większość z nas jest kawoszami i pijemy ten napitek w takich ilościach że zaczyna nam brakować w żyłach krwi co też nie sprzyja temu by dobrze sypiać. Także ograniczmy kawę w godzinach popołudniowych i pijmy słabszą albo nauczmy się popijać wodą czy sokiem zamiast kawy.
Nie róbmy też bezpośrednio przed snem niczego co sprawia że czujemy się bardziej zestresowani czy też podekscytowani oczywiście w niezdrowy sposób. Takie praktyki z pewnością spędzają sen z powiek.
Pamiętajmy o tym wszystkim a nasz sen będzie zdecydowanie pełniejszy i dłuższy a rano wstaniemy wypoczęci. Polecamy
-
Galileusz a dokładniej Galileo Galilei to postać wielce zasluzona dla nauki. Znany napewno z kontyn...
-
Ślub jest ważnym wydarzeniem w życiu każdego człowieka. Niektórzy się denerwują, inni podchodzą do ...
-
Podchodząc do tak ważnego egzaminu, jakim jest obrona pracy magisterskiej powinniśmy z całą pewnośc...