Menu
Ostatnio dodane
Jak radzić sobie ze stresem?
Stres towarzyszy człowiekowi od zawsze, jest nieodłącznym towarzyszem przy egzaminach, podczas szukania pracy. Mówi się, że stres motywuje do działania, powoduje zwiększenie wydzielania adrenaliny. W nadmiarze może on jednak szkodzić. Oto kilka rad na to, jak radzić sobie ze stresem. Jednym ze sposobów jest obżarstwo. Jest udowodnione, że jedzenie podczas stresujących sytuacji zmniejsza stres. Najczęściej sięgamy po czekoladę, która uspokaja nas. Joga jest także dobrym sposobem na stres. Podczas ćwiczeń całe nasze ciało wycisza się, zapominamy o stresach, przenosimy się w przyjemny świat fantazji. Nie tylko joga ale każdy sport jest świetnym przeciwnikiem stresu. Uprawianie jakiejkolwiek dyscypliny sportowej pomaga zapomnieć o stresie, gdyż wówczas rozładowujemy nasze emocje. Drzemka także jest metodą radzenia sobie ze stresem, podczas snu nasz organizm uspokaja się a po przebudzeniu często pomysły na poradzenie sobie ze stresującą sytuacją same wpadają nam do głowy. Choć mówi się, że płacz to objawy stresu, może też być to sposób na zwalczenie go. Pewnym sposobem jest też zaobserwowanie własnego stresu. Oceńmy go, czy jest konieczny do zwalczania, zerknijmy na sytuację trzeźwym okiem i może okaże się, że stres jest zbędny i możemy go śmiało wyprosić z naszego życia. Pozytywne nastawienie do życia także sprzyja niezmiernie radzeniu sobie ze stresem. Sięgajmy po różnego rodzaju poradniki, które są pisane przez profesjonalistów. Zmniejszenie obowiązków także oznacza zmniejszenie stresów z tym związanych. Nie bierzmy zatem na swoje barki za dużo, oceńmy ile jesteśmy w stanie zrobić. Nie warto się przeceniać i doznawać później niepotrzebnych stresów. Zostało udowodnione naukowo przez amerykańskich naukowców, że częste uśmiechanie się do ludzi także jest czynnikiem redukującym nadmiar stresów. Także uśmiechajmy się i śmiejmy się! Na rynki istnieje teraz coraz więcej preparatów, które zmniejszają stres. Są one w postaci płynów, tabletek, pigułek. Najzdrowszym medykamentem na stres są herbatki uspokajające. Zatem, jeśli tylko odczuwamy stres, sięgnijmy po herbatkę – aromatyzowaną, ziołową. Przygotowanie herbaty potraktujmy jako ceremoniał, tak samo jak jej wypicie. To nas uspokoi i zredukuje stres. W miarę możliwości starajmy się także w stresujących sytuacjach zmienić otoczenie. Spacer jest idealnym rozwiązaniem. Podczas spaceru – samotnego lub też w towarzystwie starajmy się nie myśleć o tym, co jest źródłem stresu ale o czymś przyjemnym, o naszych marzeniach, przyglądajmy się otaczającej nas przyrodzie. Jednak wydawać by się mogło, że najlepszym wrogiem stresu jest rozmowa z kimś bliskim – z przyjacielem, z mamą, z rodzeństwem. Taka rozmowa, w której będziemy mogli otwarcie powiedzieć o tym, co nas trapi daje niesamowite efekty. W końcu co dwie głowy to nie jedna. Na pewno wspólnie uda się znaleźć jakieś wyjście z trudnej sytuacji, a nawet jeśli nie, to dzieląc się z kimś naszymi problemami ulżymy sobie samym. Każdy z nas ma swoje sprawdzone metody na radzenie sobie ze stresem. Musimy je tylko odkryć i wypróbować, która z nich okaże się dla nas najlepsza. Polecamy
-
Mohandas Karamchand Gandhi był wielkim zarazem duchowym przywódcą Indii. Zasłyną głoszonego i propa...
-
Założyliśmy firmę i jesteśmy strasznie szczęśliwi. Czy to jest prawdziwe zdanie czy tylko i wyłączn...
-
Za nami kolejny już mundial. W tym roku były to zawody numer dziewiętnaście w całej historii rozgry...