Menu
- Jerzy Waszyngton
- Szkolenia na temat działania języka niewerbalnego dla Pań
- Języki niestandardowe
- Język Niemiecki od a do z
Ostatnio dodane
Jak poprawić swoje wyniki?
Nie jest wcale trudno zauważyć że kiedy tylko robi się nieco ładniej i cieplej na wszelkich miejskich i podmiejskich trasach biegowych robi się nieco tłoczno. Ludzie zwabieni przede wszystkim wizją odzyskania formy i zrucenia szybko kilogramów podejmują właśnie taką aktywność jak bieganie. Jednak poza nimi na trasach znajdują się ci którzy biegają w każdych warunkach bez względu na porę roku, dla nich bieganie to w sporej części filozofia życiowa. Łatwo spoglądając na biegnącego zauważyć czy jest to „ odchudzający” czy ktoś w trakcie regularnego treningu.
Parafrazując słowa pewnej piosenki można by rzecz że przecież biegać może każdy jeden szybciej a drugi wolniej. Kiedy jednakże załapiemy biegowego bakcyla, zakładając że zaczynaliśmy od poziomu człowieka gubiącego zbędne kilogramy , zaczynamy myśleć w jaki sposób jednak coś w swoim bieganiu poprawić. Jasnym jest dla nas że nasza kondycja jest już znacznie lepsza niż kilka czy kilkanaście miesięcy temu. Wychodzimy pobiegać ( ku przerażanie rodziny w mróz deszcz i mordercze upały) Pokonujemy lżej więcej kilometrów niż kiedykolwiek marzyliśmy. Jeżeli nie wyjdziemy jednego dnia pobiegać następnego musimy, dosłownie musimy przebiec więcej niż normalną porcję kilometrów. Nadal jednak pewna rzecz nie ulega zmianie. Wybiegamy na trasę zadowoleni z siebie i nagle się zaczyna. Jeden. Drugi. Trzeci. Dwudziesty trzeci. Mijają nas lekko z uśmiechem biegnący szybciej i często dalej. Spoglądając na nich z niekłamaną zazdrością pytamy siebie, jak oni to robią? W czym są lepsi, czy może inaczej ukształtowani?
Nic z tych rzeczy ich sekretem jest trening nastawiony na określone wyniki, rozpisany indywidualnie, tak by w określonym czasie osiągnąć dany wynik.
Co zatem możemy zrobić sami by się do nich przybliżyć?? Rozpisać własny trening, najlepiej pod okiem dobrego trenera. Jeżeli go brak powinniśmy zacząć od kilku kwestii.
1 Odpowiedzmy sobie najpierw na pytanie co chcemy osiągnąć? Jak szybko biegać, o ile dłuższe dystanse? Przede wszystkim zaś na to czy możemy sobie na to pozwolić czasowo? Pamiętajmy by mierzyć nieco niżej niż kusi nas ambicja. Lepiej zrobić najpierw mały krok z sukcesem, niż przewrócić się podczas długiego skoku.
2 Ustalmy rzeczowo i uczciwie co jest naszą mocną stroną co słabością. Jeżeli mamy problem z definicją kwestii wytrzymałości szybkościowej, potrzebnej masy mięśniowej, wytrzymałości ogólnej, sprawdźmy na stronach dla biegających jakie to ćwiczenia sprawdzają najlepiej poszczególne ' umiejętności biegacza' Łatwo do takich stron dotrzeć a spisanie cyklu ćwiczeń sprawdzających nie zajmie dużo czasu.
3 Kiedy już sprawdzimy nasze silne i słabe strony, stwórzmy ( pod okiem bardziej doświadczonych, albo korzystając z profesjonalnych poradników) plan treningowy który, wyeliminuje najlepiej słabości a z mocnych stron uczyni jeszcze większe atuty.
W momencie kiedy przejdziemy już przez te trzy etapy pozostaje tylko jedno. Trening. Trening. I jeszcze raz trening.
Stosujmy się do tego co ustaliliśmy, a nagle zauważymy że to my mijamy kogoś drepczącego żmudnie po biegowej ścieżce. Polecamy
-
W obecnych czasach coraz więcej ludzi stawia na łatwy i szybki zarobek. Mówiąc szczerze jest bardzo...
-
Słowo dom kojarzy się dla większości z nas z ciepłem, poczuciem bezpieczeństwa, z zapachem ciasta. ...
-
Czy często zastanawiamy się jak funkcjonuje nasz mózg? Czy jest on obiektywny? Świat który widzimy ...