Jak jeść to co się lubi i nie tyć - Czytanie i nauka

Jak jeść to co się lubi i nie tyć

Jest weekendowy wieczór a my akurat siedzimy przed telewizorem i oglądamy film w którym znani aktorzy ze smakiem objadają się potrawami ze stołu który aż się ugina pod imponującą ilością przeróżnych dan. Spoglądamy i zazdrości aż zgrzytami zębami kiedy ci wszyscy ludzie eleganccy, nie grubi spokojnie zajadają rzeczy których sobie odmawiamy. Zarówno panie jak i panowie. Katownie się dietami jest całkowicie równouprawnione chociaż może głośno się o tym nie mówi. Globalnie i lokalnie próbujemy wszystkiego byle tylko nie przybierać zbytnio na wadze szczególnie przed sezonem letnim. Jakoś nie wyobrażamy sobie że można jeść to co się chce i faktycznie nie obserwować z przestrachem tego jak bardzo zwężają się w praniu kolejne pary spodni. A jednak tak się dzieje można spożywać to co się lubi i nie poszerzać swoich ubrań. Wystarczy że zastosujemy się do kilku prostych zasad których bardzo łatwo się nauczyć. Przede wszystkim zacznijmy jeść tyle ile potrzebujemy a nie tyle ile nam się wydaje że potrzebujemy, między tymi dwoma stanami jest całkiem spora różnica. Normą jest niestety to że jemy zbyt szybko w związku z czym nasze ciało nie ma świadomości że już więcej nie potrzebuje. Przesyłanie sygnału z żołądka do mózgu zajmuje trochę czasu. Jeżlei nie bierzemy tego pod uwagę to nic dziwnego że po sytym obiedzie czujemy sie zwyczajnie objedzeni i to wręcz do przesady. Zatem zadbajmy o to żeby jeść wolniej. Im dłużej jemy tym większa szansa że poczujemy nasycenie zanim przeładujemy nasz żołądek. To przede wszystkim. Bardzo ważne jest to kiedy jemy ile razy w ciągu całego dnia. Im później ostatni obfity posiłek tym większe ryzyko że faktycznie odłoży nam się zapas energii w postaci kilogramów. Jedzmy mniej przed snem, to również sprawi że zaśniemy lepiej. Zawsze warto stosować się do zasady że lepsza jest mniejsza ilość na jeden raz. Dzięki temu możemy jeść na co mamy a kalorie dostarczane razem z posiłkiem spalamy dosłownie na bieżąco czyli ryzyko tego że się coś odłoży zostaje skutecznie wyeliminowane. Pamiętajmy też o fakcie że ruch jeszcze nikomu nie zaszkodził a wręcz przeciwnie. Jasne jest że nie powinniśmy zrywać się zaraz po posiłku i raczej jest wskazany spacer niż wyczynowa jazda na rowerku stacjonarnym jednakże jeżeli tylko nie będziemy się przejadać na posiłki to i też zauważymy że miło jest się po nich ruszyć. Nie odmawiajmy sobie zbyt długo tego co lubimy szczególnie zjeść a wiemy że jest według obiektywnych wskaźników niezdrowe. Taki post wymuszony kończy się najczęściej tym że skuszeni rzucamy się na ulubiony smakołyk i pochłaniamy go taką ilość że bez wątpienia nam zaszkodzi. Wszelka przesada jest szkodliwa. Te podstawowe zasady jeżeli tylko się do nich zastosujemy z pełną konsekwencja pozwolą nam cieszyć się ze spokojem smakiem ulubionych potraw. Bez strachu że będziemy znów musieli zmienić rozmiar na większy. Będziemy dowodem na to że stwierdzenie iż szczupli lubią dobrze zjeść to nie bajka.

Polecamy

  • Jest takie miejsce na ziemi, gdzieś hen w Polsce, miejsce gdzie przypada bodaj najwięcej kabaretów ...

    Więcej

  • Obecne artykuły i komentarze w massmediach jakimi są telewizja szczególnie, ale też Internet oraz p...

    Więcej

  • Budowa stadionu sportowego to praca dla wielkiej firmy budowlanej. Im lepsza współpraca na linii: i...

    Więcej